安吉江南天池温泉、滑雪注意事项

一、景区观光

1、江南天池景区地处海拔千米的天荒坪，景区内山路、台阶较多，游览宜穿运动鞋等舒适    鞋型，并在出发前将多带的行李物品寄存；

2、游客在景区内游览、摄影、摄像时请注意景区的安全提示标志和安全员的提醒，爱护景    区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系；

3、患有高血压、心脏病等游客，除随身携带必备的急救药品外，不宜单人出游；

4、老人及小孩请在应有亲朋陪同下游玩；

5、由于地势较高，海拔近千米，景区内气温较周边地区低6-8度，出行时依照当季温度多    备外套等防寒防风行李；

二、度假村酒店（客房、餐厅）

1、酒店按照四星标准建造，分为1号楼和2号楼，房号的第一位为楼号，第二位为楼层，如2201为2号楼2楼01号房间。

2、酒店入住时间为每日12:00之后，退房时间为每日12:00之前。

3、入住每人携带身份证。

4、酒店餐厅以当地农家菜、野味、高山蔬菜等当地特色菜为主，搭配市场当季时令菜肴。

用餐时间：早餐7:00-9:00（凭自助餐券）

         中餐11:00-13:30

         晚餐17:00-20:30

三、温泉

1、泡温泉一般都需要自带泳衣、泳裤；

2、温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴；

3、浸温泉的时间，要视池水的温度来定，若太热时不可泡得太久。由低温泡到高温，每次浸泡不宜超过15分钟；

4、肚子饿的时候，不可以马上浸泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦情形的发生。睡眠不足、刚吃完饭喝完酒等情况下不可以马上泡温泉；

5、患有严重皮肤病、高血压病不宜下池、患有心脏病、心血管系统疾病不宜桑拿、蒸气浴。

6、人体从温度较低的空气一下子进入温度较高的泉水中，往往很难适应，会出现眩晕等症状。泡温泉时应该先用手脚试探水温，并从低温泉到高温泉，逐步适应水温。

四、滑雪

1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。

2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。

3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。

4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。

5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。

6、请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行。

7、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。

8、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。

9、人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

10、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。

11、乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行；下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速 横向滑离下拖牵处。

12、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。

五、拓展

1、着装建议休闲装或户外运动服（尽量穿宽松、防磨），天气冷，请带一件防寒外套。

2、队员中有心脏病或高血压病史的请事先说明。

3、戴眼镜的学员应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜。

4、培训期间请服从培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒。

5、培训期间请勿擅自攀爬区域内各类训练设施,以免发生意外。

6、培训期间请不要离开您所在的小组单独活动。

六、天文

江南天池天文科普基地是与中国科学院上海天文台共建的合作项目，09年7月22日为百年一遇日全食全球最佳观测点之一。

如需进入天文台观星，请拨打预订电话0572-5041858提前预订。观星过程中请遵守景区内相关秩序，注意安全。